Afvallen
Wil jij ook op een gezonde manier afvallen? Een gezond gewicht is erg belangrijk voor jouw gezondheid. Je hebt minder kans op de bekende welvaartsziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk en een hoog cholesterol. Daarnaast is een gezond gewicht beter voor jouw gewrichten en je voelt je vaak beter. Wil jij onder begeleiding van een ervaringsdeskundige op een gezonde en verantwoorde wijze afvallen? Neem dan met mij contact op, dan maken wij samen een plan waarin gezond eten en bewegen met elkaar worden afgestemd.
Aankomen
Als je een laag gewicht hebt en je voelt je daar niet gelukkig bij, is aankomen een goede optie om je beter te gaan voelen. Een (te) laag gewicht is ook niet goed voor jouw gezondheid. Aankomen lijkt makkelijk, maar dat is niet altijd het geval. Samen kunnen we een plan maken gericht op jouw wensen, op welke manier jij op een gezonde en verantwoorde manier kunt aankomen in gewicht. Wil jij aankomen en lukt het niet? Neem dan contact met mij op en wij gaan dan samen aan de slag!
Voedingsadvies
Een goed voedingsadvies hangt van veel zaken af. De benodigde energie-inname en voedingsstoffen hangen bijvoorbeeld af van het geslacht, lengte, gewicht, activiteiten/werkzaamheden, medicijngebruik en ziektes. Maar ook de mentale gesteldheid heeft invloed op de voedingsbehoefte. Je kunt je bijvoorbeeld moe en futloos voelen, jouw huid kan onrustig zijn of je merkt dat jouw darmen erg van slag zijn, dan is het mogelijk dat de opname van voedingsstoffen uit balans is. Vind jij het belangrijk om te weten of jij alle goede voedingsstoffen binnen krijgt? Of wil jij je fitter voelen? Neem dan contact op voor een advies naar jouw behoeften!
Droogtrainen
Droogtrainen is een afslankmethode onder begeleiding van een voedingsdeskundige en personal trainers. De methode is gericht op het verlagen van je vetpercentage terwijl tegelijkertijd zoveel mogelijk spiermassa behouden wordt. De basis van het dieet is om in de laatste fase in calorie tekort te gaan zitten.
Droogtrainchallenge
Hoe ziet het programma eruit?
Het droogtrainee is onderverdeel in een aantal fases en duurt ongeveer 5 maanden.
De fases zijn opgebouwd in een opbouw- en een afbouwfase. Bij sommige zit er ook een afvalfase in verwerkt. De opbouwfase bestaat uit een lean bulk fase, waarin je zoveel mogelijk spiermassa creëert. In de afbouwfase ook wel “cutten” genoemd gaan we in een calorie tekort zitten om zoveel mogelijk vet te verliezen en spiermassa te behouden.
Wat kan ik verwachten?
– Efficiënte vetverbranding met persoonlijke begeleiding
– Dagelijkse motivatie en feedback
– Je wordt 10x gewogen, gemeten en vetmetingen. In de bulk fase iets minder dan in de cutfase.
– Uitleg over koolhydraten, eiwitten en vetten.
– Als de cutfase ingaat dan weer een info sessie.
– Eetschema’s voor zowel dames al heren in diverse fases.
– 4x per week trainen. Je ontvangt een trainingsschema voor 3x per week kracht trainen en 1x per week conditie training.
– 3 techniek trainingen gedurende de periode met trainers en deelnemers van het droogtrainee.
– Toegang tot de exclusieve droogtrain community.
– 24/7 beschikbaarheid van de app.
– Uitleg over supplementen.
Fitchallenge
Wil jij je energieker voelen? Doe dan mee met de fitchallenge!
Gedurende 8 weken ga jij resultaat gericht trainen en krijg jij voedingsadvies onder deskundige begeleiding.
Bewegen is belangrijk, dus sluiten een abonnement af bij de sportschool bij jou in de buurt. Het is belangrijk dat jij tijdens de challenge 3x per week traint met een trainingsschema die op jou is afgestemd.
Voeding is 80% van je resultaat. Onder leiding van de gewichtsconsulenten krijg jij een persoonlijke voedingsanalyse en voedingsadvies.
Kort samengevat krijg je:
– Persoonlijk training schema
– Voedingsanalyse
– 1x per week wegen en meten
– 1x per week voortgangsgesprek
– Deelnemen aan de groeps app voor leuke weetjes en vragen
– Persoonlijke app 24/7
– Leren om bewuste keuzes te maken
– Uitleg over bekende voedingsstoffen, koolhydraten, eiwitten, vetten en alcohol
Personal Training
Het afgelopen jaar ben ik mij meer gaan verdiepen in de sport, naast mijn werk als gewichtsonsulente.
De juiste balans tussen voeding en bewegen is ontzettend belangrijk. Ik heb daarom besloten om mij bij te scholen tot fitnesstrainer en ik heb daarbij flink wat ervaring opgedaan als EMS-trainer, small group- en personal trainer.
Mijn enthousiasme voor sporten wil ik ontzettend graag overbrengen aan jou!
Zoek jij een uitstekende personal trainer in Obdam of omstreken? Zoek niet verder!
Ik, Barbara Stoop van Venba, heb alles wat jij zoekt om het beste uit jezelf te halen. Want wist jij al dat de meest effectieve manier van trainen, het werken met een personal trainer is? Bij mij krijg je altijd persoonlijke aandacht d.m.v. coaching, die ervoor zorgt dat jij niet alleen gemotiveerd, maar ook gestimuleerd raakt om tot het uiterste te gaan, waardoor jij jouw persoonlijke doelen ook echt gaat behalen.
Denk jij dat je alles uit je sportmoment haalt?
Heb je het gevoel dat dit je limiet is?
Mijn coachingstraject laat je inzien dat jij echt meer kunt dan je denkt. Je bent sterk, krachtig!!
Heb vertrouwen in mij …..
Bij mij sport je één op één, samen met partner of met vrienden of vriendin. Kies waar jij je goed bij voelt, dan haal ik het beste uit jou.
Je krijgt altijd advies op maat, waarbij je ook gebruik kunt maken van mijn expertise als gewichtsconsulente voor voedingsadvies of bijvoorbeeld onze weeg- en meetmomenten.
Het is allemaal mogelijk bij Venba!

